18-24岁多为学生，他们首次走出校园，独立面对复杂的社会，理想和现实的冲突落差是他们患上抑郁的主要原因。而18岁，在生理上是青春期的变化；在心理上，需要面对更加复杂的情绪、学习和生活压力等情况，因此更加容易出现抑郁的症状。

①人际关系：保持积极的社交活动，与朋友和家人保持联系，加入兴趣小组或社交团体，寻求专业心理辅导等。

②家庭关系：与家人保持沟通和理解，尽可能减少争吵和冲突，寻求家庭咨询或治疗等。

③生活习惯：保持健康的饮食和运动习惯，定期进行体检，参加户外活动，学习放松技巧等。

④睡眠不足：保持规律的睡眠时间和睡眠环境，避免使用电子设备和饮食刺激物质影响睡眠，学习放松技巧等。

⑤学业压力：寻求学业辅导和支持，制定合理的学习计划和时间表，学习放松技巧，积极参加课外活动等。同时，要注意调整自己的心态，不要对自己过高要求，学会适当放松自己。

大自然是防治抑郁最佳的良药，当我们遇到生活中各种不开心的事情时，要多出去走走散散心，大自然会在不经意间打开我们的心胸。

一般秋冬季节是抑郁症的多发季节，中医养生尤其注重“阳气升发”，晒晒太阳不仅能够让我们的身体更加健康，好心情也会随之而来。

抑郁症患者常常情绪低落，很难对事物产生兴趣，而运动会让我们的身体重新分泌内啡肽和多巴胺，能让人产生极大的愉悦感，对减轻压力转移注意力有着非常巨大的帮助作用。

艺术是治愈我们内心世界最好的良药，其实抑郁症患者大多都心地善良，处处为他人着想，面对复杂的社会时，很多时候伤害的往往是他们自己。抑郁症患者，日常可以多听听音乐，画下画，艺术能够让我们抑郁的情绪得到舒缓与转移。